[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami piłka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w dół i górę, sztanga, hantle, drążek Dieta: ułożona, zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-04-25 11:56:56
[...] 19 lat, BF ~20%, staż rok, mam dietę i się jej trzymam. Trening jaki stosuję to FBW Billego Stara 5x5, czyli 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jak mam stosować te suplementy w dzień treningowy (sam trening), w dzień treningowy (trening + bieganie po treningu 30 min), w dzień z samym treningiem aerobowym oraz w dzień wolny. Trochę tego [...]
[...] na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i sztangielki, drążek Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - anattol w dniu 2009-02-22 05:34:54 Zmieniony przez - anattol w dniu 2009-02-22 05:36:04
[...] cm Cel treningowy : Redukcja do 70 kg Staż treningowy na siłowni :4 x w tygodniu siłownia Uprawiane inne sporty : 4 x w tygodniu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : BCAA /SFD/2017/7/23/044ac768c5364c1ea0cc8f48ea475e25.jpg
[...] zacząc..... Trenuje juz kilka lat sporty walki a obecnie od 9 miesięcy równiez chodze na siłownie...... zapewne obciążenie organizmu jest spore więc postanowiłem zakupić suplementy...... więc mam tak: HMB 500, Creatyne mega tabs, tribuaktiv, lkarnityne 600, BCAA2080, i LGlutamine extra.......(dodam że troche chce zrzucić tłuszczyku) I prosze [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: 10 razy na drążku Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: Troszke masy, troszke lustra :P Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yea, full Dieta: No.. była... ale na wakacje sie zymła :x Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer jak w lodówce bida
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam jak pisałem wyżej, ławkę i hantle. Dieta : NIE Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : nic Proszę o szybką pomoc, wakacje się zbliżają, a trzeba jakoś wyglądać nad morzem czy nad jeziorem. Wiadomo, ze w tak krótkim czasie się nic nie osiągnie, ale [...]
[...] o ocenę i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam i prosze o porade. Wiek 29 lat Waga 87 kg Wzrost 183 cm cel REDUKCJA. Sniadanie: płatki owsiane z rodzynskami 2 sn, jogurt, 2 kromki chleba razowego z szynka obiad : ryz/makaron z oiersia kurczaka i warzywami podwieczorek: 2 jabłka/ banan kolacja: kromaka razowego chleba z tunczykiem/serem białym Czasami w ciagu dnia zdaza mi sie zjesc [...]
[...] 2 x5KG z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji Hantle 2 x3KG 2 x5KG Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Siłownia wyposażona w podstawowe maszyny Dieta: 3000 kcal 150g B 90g T 400g WW Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Push/pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) Przysiad: 90 kg Martwy [...]
[...] 186 Cel treningowy: Nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Juz nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana gryfy prosty i lamany modlitewnik hantle 80kg ciezarow Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :2 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tyg Dostęp do sprzętu : drazek, hantelki, sztanga, gryf lamany Dieta: jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Od razu mowie ze chodzi mi o sylwetke "koszykarska" nie chce byc dzikiem, tylko byc w miare masywny zeby wchodzic pod kosz ale musze zachowac dynamike i [...]
[...] kontuzji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 185 Cel treningowy: troszke masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: od tygodnia Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] dobre stacki w moim przypadku? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła /Masa stosowane już wcześniej suplementy : CM3 x2 i L6 Glutamina z Treca Uprawiane inne sporty: Koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 i T6 [...]
[...] oraz drążek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławeczka , drążek Dieta: staram się xd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.youtube.com/watch?v=cKHwuU3Fy9Q (jeśli nie można umieszczać linków, prosze napisać). Stąd moje pytania: Jakie inne ćwiczenia moge stosować? Czy są jakieś odżywki, suplementy, albo nawet sterydy na zmiane takiej figury ? Czy w ogóle jest to możliwe? A jeśli tak, to jakie mogą być tego efekty i jak dużo czasu na to potrzeba? Z góry [...]
[...] 74kg/ 174 4) staż treningowy roche tego razem jeest obecni lecce od 6 miesiecy po dosc dlugiej przerwie 5) cel cyklu zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, stacki kreatynowe, przedtreningowki ale to dawno temu, obecnie wspomagam sie vitargo i bialkiem 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement [...]
[...] aby trening trwał max 60 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: sport drużynowe sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak